אין ספק שאחד מהטרנדים הפופולאריים ביותר בתחום הבריאות והכושר, הוא אתגרי כושר שונים, בין אם זה להתאמן במשך שבוע שלם כמו דה רוק או בין אם זה לאכול ביום אחד את ה-12,000 הקלוריות המפורסמות של מייקל פלפס.
מי שנכנסו ממש ברצינות לאותם טרנדים הם האחים הבאדי בילדרים ברנדון והדסון וואייט, אשר מוכרים ברשת בשם The Buff Dudes. אם אתם במקרה זוכרים, כבר סיפרנו לכם בעבר על שני אתגרים של השניים: אתגר הקרניבורים לאורך חודש שלם, ואתגר הטבעונות לאורך חודש שלם.
מה שמעניין אצל שני האחים, הוא שלאורך כל החודש של אותו אתגר הם מדווחים מה עובר עליהם באופן אישי, כך שלא מקבלים רשמים רק מאדם אחד, אלא משניים במקביל (ההשוואה תמיד מוסיפה פלפל לסרטונים). זה כנראה מעניין לא מעט אנשים שכן הסרטונים שהם הפיקו עד היום הגיעו לכחצי מליארד צפיות.
הפעם האתגר היה קצת שונה: שני האחים החליטו במשך חודש שלם לרוץ בכל יום, זאת במטרה להיות מוכנים למירוץ 10KM תוך 30 יום בלבד (אתגר ממומן של חברת הנעלה, יש לציין). המשימה הזו היתה קשה עבורם פעמיים: ראשית, הם מעולם לא רצו בכל יום, ושנית, מדובר בבאדיבילדרים ששוקלים 100 ק”ג (רוב הגברים הרצים החצי מקצוענים שוקלים סביב ה-75 ק”ג ומטה).
ברנדון ניסה להסביר את החודש שהוא עבר: “עקב העובדה שבמקביל לריצה המשכתי את אימוני הרגליים המאסיביים שלי, הרגליים שלי פשוט הרגו אותי. כדי לאפשר לרגליים שלי להתאושש, הוספתי לשגרה שלי מתיחות ותרגילים לשיפור טווח התנועה, והקפדתי לישון 8 שעות בכל לילה”.
בכדי להתמודד עם הקושי המנטאלי של לרוץ בכל יום, ברנדון מצא שיטה לא רעה בכלל – הוא מילא צנצנת קטנה ב-30 גולות ושם לידה צנצנת ריקה. בסיום כל ריצה הוא העביר גולה מהצנצנת המלאה לריקה כדי לחוות את התהליך בצורה מתגמלת. זה אולי נשמע ילדותי, אבל מסתבר שזה עבד מצוין – הוא התמכר בצורה חיובית להעברת גולה מדיי יום.
אצל הדסון (איש המשפחה) הקושי היה בעיקר מנטאלי – הוא לא הצליח להתרגל לכך שהוא צריך לרוץ בכל יום בלי ימי מנוחה. הוא מתאר בקטע הומוריסטי כיצד כל הריצה הוא רק מחכה לסופה: “כבר באמצע הדרך הייתי גמור”.
האחים במהלך אחד מאימוני הריצה שלהם (צילום מסך)האחרון הוסיף: “אני רגיל לסטים כבדים של דדליפט עם מנוחה קטנה בין סט לסט, אבל הריצה הזו, זה היה פשוט יותר מדיי בשבילי. בכל יום אחרי 600 מטר רציתי לפרוש”. הפיתרון המנטלי של הטסון לריצה היומיומית היה ספורטאי מוכר מעל גיל 90 שממשיך להשתתף במרוצים: “אני מסתכל עליו וה נותן לי המון השראה. הוא זה שמחזיק אותי בתהליך הזה”.
יש לציין בנקודה זו כי האחים לא רצו בכל יום 10KM, אלא ביצעו זאת בתהליך מדורג הן של המרחק והן של המהירות (הצליחו להגיע ל-10K ב-58 דקות). במרוץ עצמו, שהיה בניווט עצמיף הם טעו בדרך והגיעו אחרונים, אבל משום שהם טעו הם לפחות זכו לרוץ 15KM במקום 10KM.
וכעת לשאלת השאלות שמעסיקה כיום את כל עולם החיטוב והדיאטות: האם הם אבדו מסת שריר בעקבות כל האירובי המטורף הזה: התשובה היא שהם אבדו 400 גרם בלבד, וגם זה, בכלל לא בטוח שבמסת שריר. מפתיע מאוד!
שימו לב – כל האמור בכתבה זו הנו להעשרה בלבד. בטרם אתם בוחרים בתוכנית אימונים או בתזונה כזו או אחרת, עליכם להיוועץ בדמות מוסמכת אשר תתאים את האימון שלכם למצבכם הבריאותי ולכושרכם הנוכחי.
הכותב שי לב שימש בעבר כעורך הראשי של אתר ONE ובימים אלו עורך את מדור בריאות וכושר באתר. מאמן כדורסל בהכשרתו, מדריך חדר כושר ומאמן TRX מוסמך.
רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה!