יום שבת, 02.07.2022 שעה 06:07
מקס פוסטרנק (אינסטגרם) (מערכת ONE)

הרגלי בוקר שיכולים לעזור למראה השרירי שלכם

משפיען הרשת בתחום הכושר, מקס פוסטרנק, מציג בפניכם מספר צעדים פשוטים שאתם יכולים לבצע בדרך לבניית שריר יעילה יותר. האם תצליחו ליישם אותם?

נעים מאוד, הסמית' משין (צילום מסך)

סמית' משין: חלום של מתאמן או אוסף של צרות?

לצד העובדה שמדובר במכשיר אשר שומר על מישור התנועה ומאפשר לעבוד ללא "שמירה" יש לא מעט חסרונות למוט אשר נע במסילה בתוך כלוב. כדאי שתכירו אותם

נמרוד משיח (הוועד האולימפי בישראל)

פרידמן: נמרוד משיח יכול לתרום המון לנבחרת

חזרתו של גולש הרוח לפעילות, עליה הצהיר בראיון בלעדי ב-ONE, הפכה לשיחת היום בספורט האולימפי. שחר צוברי: "יש לו את הנתונים הנכונים להצליח"

לדאנקים זה דווקא פחות יעזור לכם (Markus Spiske on Unsplash)

כך תוכלו להוסיף לגובה שלכם עד 5 סנטימטרים

הירגעו, אין מדובר בהורמוני גדילה אשר יגדילו את גופכם, אלא באימון של 5 דקות אשר יתרום לעמידה הזקופה שלכם ויחזיר אתכם בקלות לגובה המקורי שלכם

מקס פוסטרנק (אינסטגרם)

שישה מאכלים שעוזרים לבנות שריר ולשרוף שומן

משפיען הרשת בתחום הכושר, מקס פוסטרנק, מנסה לזקק עבורכם את המאכלים שמכילים כמות נאה של חלבונים לצד כמות מזערית של שומן. המאכל המפתיע: הסייטן

טרי קרוז. פשוט מכונה (אינסטגרם)

טרי קרוז מציג: שלושה תרגילים לניפוח היד קדמית

שחקן ה-NFL לשעבר ממשיך להציג גוף שרירי במיוחד גם בגיל 53 וטוען שבשנים האחרונות הוא כמעט לא שינה את תוכנית האימון שלו. האם תאמצו את התרגילים?

האימון החדש של המסוורת' (צילום מסך)

המסוורת' עם אימון שיפמפם לכם שרירי הידיים

אחד מכוכבי האקשן הגדולים בהוליווד ממשיך לשתף את 54 מיליון עוקביו באינסטגרם באימונים פונקציונליים. והפעם: עשרה סיבובים של אימון ידיים מטורף

זה לא הגיל זה התרגיל (Jakob Owens on Unsplash) (מערכת ONE)

אם עברתם את גיל 40 זה תרגיל הרגליים שחיפשתם

גם אם נכנסתם לעשור החמישי של חייכם, אין כל סיבה להזניח את פלג הגוף התחתון שלכם. עורך מדור "להיות בכושר אחרי 40" עם תרגיל אחד שעושה את העבודה

קוביות בבטן. זה אפשרי?  (pixabay)

האם זה התרגיל היעיל ביותר לשריפת שומן בבטן?

דרך ישירה לשריפת שומן בבטן עדיין אין, אבל לטענתו של מומחה הכושר ג'רמי אית'ר זו לא משימה בלי אפשרית. הפתרון: להתמיד בתרגיל שכל אחד יכול לבצע

רק אל תטעו ( Alora Griffiths on Unsplash)

ארבע הטעויות שאתם עושים כשאתם רוצים להתנפח

אם החלטתם להיכנס לתקופה של Bulk, אולי תהיו מעוניינים ללמוד דבר או שניים מומחה הכושר הקנדי ג'רמי אית'ר. האם מותר לכם לאכול כמה שאתם רוצים?

אפשר גם אחרי גיל 40 (Dollar Gill on Unsplash)

כך תגדילו את הידיים שלכם גם אחרי גיל ארבעים

מאמן ודוגמן הכושר קירק צ'ארלס אשר עורך את מדור "להיות בכושר אחרי גיל 40" מציע לכם תרגיל מנצח לעשור החמישי של חייכם: הכירו את ה-Zottman Curl

מירוץ אמיר חורי (דוברות נוף הגליל)

רצים אחרי חורי: מרוץ מרגש לזכרו של השוטר

"הלב רעד מהתרגשות": למעלה מ-4,000 אנשים מכל רחבי הארץ השתתפו בריצה לזכרו של השוטר אמיר חורי, גם ח"כים ואנשי שירות הביטחון היו בין המשתתפים

חדשות נוספות«
לוח משחקים