יום שישי, 20.05.2022 שעה 20:21
איזה מהפך בגיל 62 (gold'sgym/drew key)

מהפך מטורף בגיל 62: מגוף רופס לקוביות בבטן

דרו קי האמריקאי השתתף באתגר שנמשך 12 שבועות בו ירד מ-22 אחוזי שומן ל-12 בלבד. כיצד הוא התאמן, איך נראתה התזונה שלו ומה גרם לו להתחיל במהפך?

אולי תחכה רגע עם כוס המים הזו... (רויטרס)

מדוע דה רוק משתין בבקבוק כשהוא מתאמן במכון?

הכוכב הכי שרירי על המסך "נתפס" בסרטון אינסטגרם עם בקבוק מלא שתן בזמן אימון בחדר הכושר. כאשר נשאל לגבי פשר המנהג, הוא סיפק הסבר מנומק למדיי

ארלינג הולאנד (רויטרס)

4,000 קלוריות ביום: הולאנד בדרכו של רונאלדו

שש ארוחות ביום, כולל פסטה, עוף ודגים, ללא שמן ומלח: הדיאטה של הרכש של מנצ'סטר סיטי נחשפת, והוא מרשה לעצמו לאכול "ג'אנק" שפפ אסר על שחקניו

לא רע בעשור החמישי לחייו... (צילום מסך)

ד"ר תציל אותי: תוכנית האימונים של ד"ר סטריינג'

השחקן בנדיקט קמברבאץ’ בן ה-45 תמיד נראה בכושר. לרגל צאת הסרט “דוקטור סטריינג' בממדי הטירוף”, זה הזמן לגלות את תוכניות האימונים המפורטת שלו

מקס פוסטרנק עם 5 טריקים להגדלת הקוביות בבטן (אינסטגרם)

כשאתם רוצים להתנפח: משקלים כבדים או נמוכים?

אם אתם מתלבטים האם נדרשות חזרות מעטות עם משקל כבד או חזרות רבות עם משקל קל בכל הקשור לבניית מסת שריר, יוטיובר הכושר מקס פוסטרנק עושה לכם סדר

הגוף של כריס המסוורת' (אינסטגרם)

מילה של ת'ור: המסוורת' מציע לכם אימון מטורף

רגע לפני השקת הסרט "ת'ור: אהבה ורעם", השחקן האוסטרלי מציע לכם אימון אינטנסיבי לכל הגוף עם אביזר אימון אחד בלבד. ויש אזהרה: "לא לבעלי לב חלש"

ג'ף קבאליר (צילום מסך)

המומחה מזהיר: כך לא מבצעים את תרגיל הסקוואט

סקוואט הוא כנראה התרגיל הפופולארי ביותר בעולם, אבל העובדה שהוא כה מוכר אינה מעידה על כך שאתם מבצעים אותו נכון.  ג'ף קבאליר כאן כדי לעזור לכם

הלוואי שהייתם נראים כמו וולברין (צילום מסך)

המאמן של וולברין: כך תשרפו שומן בלי מכון כושר

דון סלאדינו אחראי לניפוח השרירים של השחקנים המגלמים את גיבורי העל כולל: וולברין, דדפול וחייל החורף. רגע לפני הקיץ, הוא עוזר גם לכם להתחטב

מי לא רוצה את &qout;הגבעה&qout; הזו??? (צילום מסך)

זו הסיבה שאין לכם "גבעה" ביד הקדמית שלכם

מתאמנים זמן רב בחדר הכושר על השריר הדו ראשי שלכם אבל הוא לא נראה כמו כדור טניס כשאתם מכווצים אותו? מומחה הכושר ג'ף קבאליר עם טיפ קטן ומטורף

חתיכת מהפך היה לנו פה (רויטרס)

באטמן תיזהר: כך טום הארדי קיבל את הגוף של ביין

השחקן, המתנשא לגובה של 1.75 בלבד, השתמש בתוכנית אימונים יוצאת דופן כדי להגדיל את פלג גופו העליון. וגם: הפיצות שעזרו לו להוסיף 13 ק"ג למשקלו

עוד אימון מטורף של ג'ף קבאליר (צילום מסך)

בדרך לקוביות: אימון בטן מושלם לרמת מתחילים

מומחה הכושר האמריקאי ג'ף קבאליר רוצה לעזור לכם להגיע לים כמו שצריך. קבלו אימון של 7 דקות בלבד עם 7 תרגילים המיועדים למתחילים. הווידאו בפנים

בבודדות המשקל פשוט צונח (Pavel-Jurca)

מדוע בשתי ידיים נרים יותר מפי שניים מביד אחת?

הצלחתם להרים משקל כבד בלחיצת חזה כנגד מוט וכאשר חזרתם לבודדות כל יד הרימה הרבה פחות ממחצית המשקל במוט? ממש לא צריך להיבהל, יש לכך מספר סיבות

חדשות נוספות«
לוח משחקים